近视不可逆是铁律，眼轴被拉长回不去。营养是底座不是刹车，能抗氧化、缓解视疲劳、托住组织健康，但拦不住眼轴增长。真正防加深靠每天两小时户外、光学干预与定期复查，营养打底子不治病。

老年致盲首因 AMD，叶黄素到底管不管用？AREDS2 大型研究给出答案。对中期患者，叶黄素加玉米黄质延缓进展、比 β 胡萝卜素更安全，但不预防发病、不救已损视力。食补深绿叶菜蛋黄，补剂看 AREDS2 配方，吸烟者避 β 胡萝卜素。

眼睛干就狂滴眼药水，越滴越干？多数干眼不是缺水是缺油。泪液最外层的脂质层像盖子，由睑板腺分泌，盖子漏了水再满也蒸发光。MGD 是蒸发过强型干眼的主因，占到约八成五。热敷清洁修盖子，比灌水更对症。Omega-3 与维生素 A 养周边不治病。