你是否发现孩子最近总是揉眼睛、抱怨头痛，或者看书时注意力不集中？这些可能是视疲劳的症状！视疲劳不仅影响孩子的学习效率，还可能对他们的视力造成长期损害。

好消息是，我们可以通过一个简单的调查问卷，帮助孩子自查是否存在视疲劳症状。让我们一起来看看如何操作吧！

视疲劳自查问卷：16个关键症状

为了帮助家长和老师更好地了解孩子的视疲劳状况，可以在业余时间组织青少年进行自查，初步判断他们是否存在视疲劳症状。如果问卷得分超过16分，就说明孩子可能存在视疲劳。

以下是16个视疲劳的关键症状，请根据发生的频率选择相应的分数：

• 从不发生（0分）

• 很少发生（1分）

• 偶尔发生（2分）

• 总是发生（3分）

• 反复发生（4分）

请根据以下问题，计算总分：

1. 看书或近距离工作时，是否觉得眼部疲劳或不适？

2. 看书或近距离工作时，是否头痛？

3. 看书或近距离工作时，是否觉得易困乏？

4. 看书或近距离工作时，注意力是否不集中？

5. 是否对记忆看过的东西感到困难？

6. 看书或近距离工作时，是否会出现双影？

7. 看书或近距离工作时，是否觉得文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮？

8. 是否觉得看书速度慢？

9. 看书或近距离工作时，是否觉得眼胀、眼酸？

10. 看书或近距离工作时，是否有一种眼球拉伸感？

11. 看书或近距离工作时，是否会出现视物模糊或聚焦不准确？

12. 看书或近距离工作时，是否会“串行”？

13. 看书或近距离工作时，是否不得不反复读同一行？

14. 是否回避看书或近距离工作？

15. 是否从视远变到视近或从视近转到视远聚焦困难？

注：《视疲劳调查问卷》由美国“FDA”认证，主观评分标准：

• 得分＜16分：轻度视疲劳

• 16≤得分≤28分：中度视疲劳

• 得分＞28分：重度视疲劳

如何应对视疲劳？

如果你的孩子得分超过16分，说明可能存在视疲劳。别担心，这里有几条简单的小贴士可以帮助缓解视疲劳：

1. 增加户外活动：每天至少保证1小时的户外活动时间，充足的自然光照射可以提升视网膜多巴胺的分泌，抑制眼轴增长。

2. 合理用眼：提醒孩子每小时休息一会儿，遵循“20-20-20”规则——每看20分钟电子屏幕，休息20秒，远眺20英尺（约6米）外的物体。

3. 调整光线：确保阅读和学习环境的光线充足且柔和，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。

4. 保持正确的坐姿：让孩子保持正确的坐姿，眼睛与书本的距离应保持在30-40厘米左右。

5. 定期检查视力：带孩子定期进行眼科检查，及时发现和纠正视力问题。

通过这个简单的视疲劳自查问卷，我们可以更早地发现孩子是否出现视疲劳的症状，并采取相应的措施来保护他们的视力。记住，预防胜于治疗，让我们一起为孩子的明亮未来保驾护航吧！如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，不妨咨询专业的眼科医生，共同守护孩子的视力健康。