警惕：电子屏幕正在悄悄伤害孩子的眼睛

▲当前现状

根据美国验光协会 （AOA） 的数据，父母严重低估了孩子在数字设备上花费的时间。AOA 的一项调查报告称，83% 的 10 至 17 岁儿童估计他们每天使用电子设备 3 小时或更长时间。

然而，AOA 对家长的另一项调查显示，只有 40% 的家长认为他们的孩子使用电子设备的时间相同。

《2025 年常识性人口普查：0 至 8 岁儿童使用媒体》报告显示，更小龄段儿童面临挑战：   

√ 8岁及以下孩子日均接触屏幕大约两个半小时（2：27）

√ 58%的4岁儿童拥有专用平板电脑   

√ 近1/4孩子8岁时即拥有手机

蓝光作为屏幕的主要光源，对视觉系统的持续刺激可能造成不可逆损伤。孩子越早接触、使用时间越长，累积风险越大。

为了防止因我们对“新”环境依赖蓝光设备而造成的后续损害，早期的行为和营养措施以确保眼睛健康将非常重要。

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「护眼黄金营养素」需早补

叶黄素：眼睛的天然护盾   

叶黄素在人眼，特别是黄斑区积累，并赋予这一结构特有的黄色色素。研究表明，叶黄素在各个生命阶段的认知状态中起着重要作用。

非人类灵长类动物的研究表明，含有叶黄素的饮食对眼睛和大脑功能至关重要。

因此，从幼年时期开始通过饮食摄取叶黄素可能是长期保护眼睛和认知功能的**预防措施。

作为人眼黄斑区核心成分，叶黄素能：   

1️⃣ 过滤电子屏幕发出的有害蓝光   

2️⃣ 强化视觉神经屏障功能   

3️⃣ 助力儿童认知发育   

两大常见「补给漏洞」   

✦ 婴幼儿期： 依赖母乳或配方奶单一来源   

✦ 学龄期： 西方化饮食导致摄入不足   

→ 长期缺乏可能加剧现代用眼环境危害

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科学补充三步走
食物优选清单   

✔ 深绿蔬菜： 菠菜、羽衣甘蓝   

✔ 天然色素源： 黄玉米、彩椒   

✔ 完美组合： 蛋黄+蔬菜（提升吸收率）

「叶黄素产品」安全性经国际验证   

✦ 每日补充20mg，连续半年无副作用   

✦ 每日补充240mg，持续2个月以上，实验显示安全性   

→ 其中的研究分析血脂，监测血液学变化，并进行眼科检查，未发现对这些参数的负面或不利影响。视网膜损伤，包括叶黄素晶体的存在，也未被检测到。

（仅可能因过量出现可逆性皮肤黄染）

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家长应立即行动   

✧ 膳食方案: 每天保证1拳头绿叶菜+每周3-4个鸡蛋   

✧ 用眼准则: 每20分钟看6米外物体20秒（三个20法则）   

✧ 《学龄儿童膳食指南》强调：营养防护要早于症状出现   

预防近视的关键窗口期始于学龄前，今天开始改变用眼习惯，方能守护孩子一生光明的视界。

【参考文献】

[1]American Optometric Association, Survey Reveals Parents Drastically Underestimate the Time Kids Spend on Electronic Devices, http://www.aoa.org/newsroom/survey-reveals-parents drastically-underestimate-the-time-kids-spend-on-electronic devices?sso=y, (accessed February 12, 2018)

[2]The 2025 Common Sense Census: Media Use by Kids Zero to Eight

Alves-[3]Rodrigues A, Shao A. The science behind lutein. Toxicol Lett. 2004 Apr 15;150(1):57-83. doi: 10.1016/j.toxlet.2003.10.031. PMID: 15068825.

[4]Jeon S, Ranard KM, Neuringer M, Johnson EE, Renner L, Kuchan MJ, Pereira SL, Johnson EJ, Erdman JW Jr. Lutein Is Differentially Deposited across Brain Regions following Formula or Breast Feeding of Infant Rhesus Macaques. J Nutr. 2018 Jan 1;148(1):31-39. doi: 10.1093/jn/nxx023. PMID: 29378053; PMCID: PMC6251643.